5 tips para desarrollar la fuerza de voluntad

En muchos casos la voluntad es una coincidencia entre el deseo consciente y el deseo inconsciente. Sin embargo, con frecuencia esas dos brújulas son divergentes y por eso terminamos proponiendo una cosa y haciendo otra. Es decir, terminamos armándonos un lío con la voluntad, porque no sabemos a qué carta apostar nuestros recursos. De manera que, para desarrollar nuestra fuerza de voluntad y sacarle todo el partido, la primera idea a seguir es la de determinar con claridad unos objetivos. Sigue leyendo

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Cómo y por qué puedes aprender cualquier cosa en tan solo 20 horas

La curva del aprendizaje, diseñada por el filósofo y psicólogo alemán Hermann Ebbinghaus a finales del siglo XIX, es la responsable de que puedas aprender casi cualquier cosa de forma rápida en tan solo veinte horas.

Si deseas adquirir una nueva habilidad, aprender a tocar un instrumento, comenzar a programar o lanzarte con un nuevo idioma como el árabe o el chinodebes prestar especial atención a las primeras veinte horas de aprendizaje. ¿La razón? Tu cerebro está entrenado para aprender lo que desees rápidamente y de forma productiva, pero en especial, al principio debido al interés que suscitan los estímulos nuevos.

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Queramos o no, los imprevistos ocurrirán

¿Cuál es el propósito de la vida: vivirla o controlarla? Lo primero siempre nos reportará satisfacción, mientras que lo segundo nunca podremos llegar a hacerlo del todo. Entonces, ¿por qué no saborear las experiencias al máximo y exprimir lo que nos ocurre en cada momento? Está claro que los imprevistos ocurrirán, pero aprender a preverlos y a prepararnos para ello nos ayudará a disfrutar más de lo que no podamos controlar.

Por lo general, se utiliza la palabra “imprevisto” para describir algo que nos toma por sorpresa. Por ejemplo, cuando sucede algo que pensábamos que no podría ocurrir. Ahora bien, debemos saber diferenciar lo que es un imprevisto de algo que se puede prever. No podemos engañarnos a nosotros mismos llamando así a situaciones previsibles que, por pereza u olvido, no hemos querido hacer el esfuerzo de evitar. La falta de previsión lleva siempre a la improvisación, lo que no siempre puede salir bien. Sigue leyendo

Macy’s dedica versos a las mujeres felizmente seguras de sí mismas en este poético spot

La confianza, esa que de manera tan extraordinariamente frugal se manifiesta lamentablemente en muchas mujeres, es el eje en torno al cual pivota “Deeper Beauty”, el nuevo spot de la cadena estadounidense de grandes almacenes Macy’s.

El hilo conductor del anuncio es un poema leído en voz alta de la escritora Pavana Reddy que celebra la fuerza de las mujeres felizmente seguras de sí mismas.

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Quedamos atrapados en la edad emocional del desamor

La falta de amor es una carencia que marca, especialmente en ciertas edades o en ciertos momentos de la vida. Tan es así que muchas veces quedamos completamente atrapados en la edad emocional del desamor. En otras palabras, la ausencia de afecto detiene nuestro desarrollo y no podemos avanzar hasta que no sane esa herida.

El concepto de “madurez” es básicamente eso: un concepto. En la práctica, todas las personas llevamos dentro una multitud de edades en nuestro ser. Predomina alguna de ellas, pero están presentes las demás. Eso es una fortuna, ya que hace posible que podamos disfrutar como niños de un juego y asumir los problemas con la sabiduría de un adulto. Sigue leyendo

Placer y propósito: los ingredientes de la felicidad

Realizar actividades que nos proporcionan placer y propósito (o finalidad) puede hacer que aumente nuestra felicidad. De hecho, tanto el propósito como el placer se han postulado como dos ingredientes fundamentales de la felicidad.

Pero antes de nada, debemos dar respuesta a una pregunta importante: ¿qué es la felicidad? Sentirse feliz depende en gran medida de aquello que hacemos y pensamos. No se puede ser feliz sin sentir placer en aquello que realizamos. Tampoco se puede ser feliz pensando en términos negativos. Sigue leyendo

6 pasos para poner en práctica el método Kaizen

1. Identifica tu problema y acéptalo

La parte más importante para solucionar un problema es identificarlo.

Para que comiences a poner en práctica el método Kaizen, primero debes comenzar por identificar y reconocer el problema por el que estás pasando.

Cuando yo comencé a leer sobre el método Kaizen, me di cuenta de que mi gran problema era la impaciencia: quería conseguir las cosas y quería hacerlo ya. No mañana ni pasado, sino en ese mismo momento.

Sin embargo, tu problema puede ser distinto al mío. Sigue leyendo

Método Kaizen: El secreto para cambiar tu vida en 1 minuto

Estoy segura de que desde hace tiempo tienes un sueño o un objetivo que siempre has querido conseguir.

Pero todavía no has podido empezarlo, o si lo has hecho, no has podido terminarlo por cosas como la falta de tiempo o los obstáculos que has encontrado en tu camino.

Es muy fácil pensar qué quieres hacer o lograr; pero es mucho más difícil dar el primer paso para llegar hasta tu meta.

Si tu respuesta es sí, probablemente te suceda lo mismo que me pasaba a mí: al principio pones todo tu empeño y tu ilusión pensando en ese objetivo. Sigue leyendo

Qué hacer en uno de esos días en que no quieres levantarte…

A todos nos ha pasado alguna vez. Llegan esos días en que no quieres ni levantarte, bien sea porque enfrentas al mismo tiempo muchos problemas o porque estás en un proceso de duelo que no encuentras la manera de sortear. También es posible que se deba a que, francamente, te sientes aburrido con todo, pero no encuentras la manera de salir de ahí.

Lo que menos quieres en esos días es que alguien llegue a darte ánimo. Así de enredado es ese estado emocional. Uno necesita motivación, pero rechaza todo lo que pueda proporcionársela. Básicamente, no quieres ni levantarte de la cama, sino permanecer ahí, en un estado de inactividad. Dormir o semivelar, pero en todo caso no pararte a afrontar el día. Sigue leyendo

Los efectos secundarios del castigo en niños

Cuando dejamos a nuestro hijo sin ir al concierto de su cantante favorito o le prohibimos usar el ordenador en un par de días por su comportamiento, estamos tratando de penalizar sus malas conductas. Es decir, el castigo en niños persigue suprimir una serie de actuaciones indeseadas. Sus principales ventajas son dos. Por un lado, tiene un efecto muy rápido y, por otro, elimina comportamientos inadecuados y reorganiza los deseados.

Sin embargo, el castigo en niños produce una serie de efectos secundarios posteriores que muchas veces no son contemplados por los adultos. Esta serie de reacciones, principalmente de naturaleza emocional y conductual, nos hacen pensar que quizá no sea la mejor manera de terminar o disminuir la frecuencia del mal comportamiento. Sigue leyendo