Placer y propósito: los ingredientes de la felicidad

Realizar actividades que nos proporcionan placer y propósito (o finalidad) puede hacer que aumente nuestra felicidad. De hecho, tanto el propósito como el placer se han postulado como dos ingredientes fundamentales de la felicidad.

Pero antes de nada, debemos dar respuesta a una pregunta importante: ¿qué es la felicidad? Sentirse feliz depende en gran medida de aquello que hacemos y pensamos. No se puede ser feliz sin sentir placer en aquello que realizamos. Tampoco se puede ser feliz pensando en términos negativos. Sigue leyendo

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6 pasos para poner en práctica el método Kaizen

1. Identifica tu problema y acéptalo

La parte más importante para solucionar un problema es identificarlo.

Para que comiences a poner en práctica el método Kaizen, primero debes comenzar por identificar y reconocer el problema por el que estás pasando.

Cuando yo comencé a leer sobre el método Kaizen, me di cuenta de que mi gran problema era la impaciencia: quería conseguir las cosas y quería hacerlo ya. No mañana ni pasado, sino en ese mismo momento.

Sin embargo, tu problema puede ser distinto al mío. Sigue leyendo

Método Kaizen: El secreto para cambiar tu vida en 1 minuto

Estoy segura de que desde hace tiempo tienes un sueño o un objetivo que siempre has querido conseguir.

Pero todavía no has podido empezarlo, o si lo has hecho, no has podido terminarlo por cosas como la falta de tiempo o los obstáculos que has encontrado en tu camino.

Es muy fácil pensar qué quieres hacer o lograr; pero es mucho más difícil dar el primer paso para llegar hasta tu meta.

Si tu respuesta es sí, probablemente te suceda lo mismo que me pasaba a mí: al principio pones todo tu empeño y tu ilusión pensando en ese objetivo. Sigue leyendo

Qué hacer en uno de esos días en que no quieres levantarte…

A todos nos ha pasado alguna vez. Llegan esos días en que no quieres ni levantarte, bien sea porque enfrentas al mismo tiempo muchos problemas o porque estás en un proceso de duelo que no encuentras la manera de sortear. También es posible que se deba a que, francamente, te sientes aburrido con todo, pero no encuentras la manera de salir de ahí.

Lo que menos quieres en esos días es que alguien llegue a darte ánimo. Así de enredado es ese estado emocional. Uno necesita motivación, pero rechaza todo lo que pueda proporcionársela. Básicamente, no quieres ni levantarte de la cama, sino permanecer ahí, en un estado de inactividad. Dormir o semivelar, pero en todo caso no pararte a afrontar el día. Sigue leyendo

Los efectos secundarios del castigo en niños

Cuando dejamos a nuestro hijo sin ir al concierto de su cantante favorito o le prohibimos usar el ordenador en un par de días por su comportamiento, estamos tratando de penalizar sus malas conductas. Es decir, el castigo en niños persigue suprimir una serie de actuaciones indeseadas. Sus principales ventajas son dos. Por un lado, tiene un efecto muy rápido y, por otro, elimina comportamientos inadecuados y reorganiza los deseados.

Sin embargo, el castigo en niños produce una serie de efectos secundarios posteriores que muchas veces no son contemplados por los adultos. Esta serie de reacciones, principalmente de naturaleza emocional y conductual, nos hacen pensar que quizá no sea la mejor manera de terminar o disminuir la frecuencia del mal comportamiento. Sigue leyendo

10 tipos de violentos emocionales

En el año 2002, Lundy Bancroft escribió uno de los libros más profundos sobre la mentalidad de los agresores psicológicos o emocionales. Apoyado en la evidencia clínica y parte de investigación, propone diferentes tipos de violentos emocionales.

La propuesta de Lundy Bancroft constituye un desglose detallado de los resortes que se encuentran detrás de cada tipo de violento o agresor emocional a la hora de maltratar a sus víctimas. La presentación de los presupuestos sobre los que parecen basarse las conductas de maltrato se describen como si fuera el diálogo interno de los distintos tipos de violentos emocionales. Sigue leyendo

La fórmula para controlar tu mente y el secreto de “Piense y Hagase Rico”

No sé si has leido ya “Piense y Hagase Rico” de Napoleon Hill. Te recomiendo hacerlo o re- hacerlo, porque es la biblia de todos los emprendedores y empresarios, y ha sido el forjador del éxito de muchos millonarios de hoy en día.

Y te recomiendo que lo vuelvas a leer porque hoy te voy a dar una nueva visión, que yo acabo de descubrir de Vic Jhonson.

(Es realmente increíble cómo puedes aprender tanto de gente que ya pasó por el camino por el que tú quieres pasar;) ) Sigue leyendo

Este spot anima a la mujer a liberarse del yugo de los (simplistas) cánones de belleza

El 8 de marzo se celebró en el todo el mundo el Día Internacional de la Mujer. Y festejar tan importante efeméride la cadena alemana de perfumerías Douglas ha estrenado una campaña en la que hace un guiño a las féminas y las anima a hacer trizas los dictados (simplistas y a veces absurdos) que gobiernan su apariencia exterior. Sigue leyendo

En esta campaña la piel femenina es un lienzo donde la violencia se escribe a golpes

La violencia machista es una lacra social cuya raíz (de metros y metros de profundidad) es lamentablemente muy difícil de erradicar. Razón de más para concienciar sobre este gravísimo problema a través de todos los medios posibles (también, cómo no, a través de la publicidad).

Coincidiendo con la festividad de San Patricio, la organización Women’s Aid Federation de Irlanda del Norte ha lanzado un poderosa e impactante campaña de publicidad exterior en la que hace hincapié en la necesidad de perseguir y masacrar el abuso infligido a la mujer, tanto si se trata de naturaleza física como psicológica. Sigue leyendo

11 trucos para relajarse en menos de 15 minutos y eliminar el estrés

El estrés puede tener graves repercusiones en nuestra salud física, por lo que es importante frenarlo a tiempo. Hoy te contamos los 11 mejores trucos para relajarse en menos de 15 minutos y eliminar el estrés. Son igual de fáciles que eficaces.

¿Qué haces cuando tienes que entregar un proyecto para determinada fecha límite y no tienes tiempo por la desmedida carga de trabajo a la que te enfrentas? Y en época de exámenes, ¿te estresas intentando abarcar todo el temario? ¿Sabes cómo relajarte ante situaciones estresantes? Sigue leyendo