5 alimentos imprescindibles si quieres perder barriga

¿Qué comer (y qué no) si quieres perder barriga? Tan rápido como hacer ‘chas’ no va a ser; pero con algo de ejercicio, y una dieta equilibrada rica en estos 5 alimentos, tu barriguita dejará paso a los deseados abdominales. ¿Quieres saber cuáles son?

Perder barriga y lucir abdominales es, posiblemente, el objetivo físico de la mayoría cuando se acerca el buen tiempo. Sigue leyendo

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15 razones por las que te sientes cansado todo el tiempo

Si te sientes cansado de forma habitual y no puntual, te explicamos las causas principales que pueden subyacer detrás de ese problema de fatiga crónica, que pueden ser de carácter físico o psicológico.

El trabajo, los problemas personales, un acontecimiento puntual o una mala noche de sueño pueden propiciar que te encuentres con somnolencia, fatiga y sensación de cansancio. Sin embargo, cuando te sientes cansado todo el tiempo y durante un período prolongado de tiempo, existen determinadas causas físicas, psicológicas o de comportamiento detrás del agotamiento. Sigue leyendo

11 alimentos y snacks para mantenerte activo y con energía en el trabajo

Si pasas muchas horas al día en la oficina sentado frente a tu ordenador, debes combatir el sedentarismo haciendo deporte y apostar por una alimentación saludable. Te recomendamos una serie de sanos snacks que puedes llevar contigo.

Más que nunca, en el siglo XXI la población está preocupada por la calidad de su alimentación, los beneficios de un estilo de vida saludable y las maneras de potenciar la salud en las empresas mediante diferentes iniciativas como los programas de bienestar laboral, el deporte en el trabajo o las oficinas cada vez más ecológicas y sostenibles. Por ello, recurrir a la bollería industrial, a una bolsa de patatas fritas o a un refresco azucarado cada vez que tienes hambre en la oficina no es en absoluto una buena idea. Sigue leyendo

Relajación y descanso activo: buenos hábitos en tu día a día

Al referirse a los hábitos de vida saludables, es frecuente centrarse en las recomendaciones sobre los cuatro principales factores de riesgo de cáncer: no consumir tabaco, hacer ejercicio con regularidad, no tomar alcohol y seguir una alimentación basada en verduras, frutas, legumbres y cereales integrales. Sin embargo, también es muy importante cuidar el descanso y tener momentos de relajación. El siguiente artículo invita a conocer un poco más sobre estas buenas costumbres. Sigue leyendo

Estos ejercicios y 7 minutos bastan para adelgazar, perder peso y estar en forma

Con esta rutina de ejercicios de sólo 7 minutos puedes adelgazar y perder peso quemando grasa rápidamente y mantenerte en forma. No necesitas mucho más.

Si buscas una rutina de ejercicios para adelgazar y perder peso manteniéndote en forma, tenemos una propuesta para ti (avalada por la ciencia). Se trata de una serie de ejercicios que puedes hacer en casa en apenas 7 minutos y que te servirán para mantenerte activo y quemar algunos kilos de más en relativamente poco tiempo.

Entre los propósitos del Año Nuevo el de perder peso es, sin duda, uno de los objetivos que más personas se pondrán entre ceja y ceja de cara al próximo año. Y de verdad: se puede conseguir.

Evidentemente, los milagros no existen, y esta rutina de ejercicios rápidos para adelgazar no te servirá si no cuidas mínimamente la alimentación. Por suerte hoy en día existen muchas aplicaciones para crear tu propia dieta saludable gratis en cuestión de minutos. Si la sigues o no, es cosa tuya.

La evidencia científica demuestra que la mejor tabla de ejercicios para mantenerte en forma tiene que constar de pocos pero muy intensos movimientos, y para eso sólo necesitas algunos elementos caseros como una silla, una pared o una colchoneta. Nada que sea caro o trabajoso de encontrar.

En este caso, te proponemos que pongas en práctica los ejercicios para quemar grasa y adelgazar avalados por el prestigioso American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal. Son 12 ejercicios que debes hacer durante 30 segundos descanso otros 10 entre cada uno. Es recomendable repetirlos al menos unas siete veces cada uno.

En su mayoría son perfectamente practicables por personas de cualquier edad o condición física. Además, se puede adaptar la intensidad al ponerlos en práctica dependiendo de tu capacidad. Lo ideal es que los hagas dando siempre el máximo, pues de lo contrario el entrenamiento en intervalos no serviría de nada.

Estos son todos los ejercicios en su correspondiente orden:

  • Saltar y abrir las piernas en el aire
  • Flexionar las rodillas apoyando la espalda en la pared
  • Flexiones
  • Abdominales
  • Subir a una silla alternando con ambas piernas
  • Sentadillas
  • Tríceps apoyado en silla
  • Plancha abdominal
  • Levantar las rodillas alternativamente sin moverte del sitio
  • Zancadas
  • Flexiones rotativas
  • Plancha lateral

Artículo publicado originalmente en Computerhoy.com

Este jabón con forma de seno recuerda a las mujeres la importancia de examinar sus mamas

En el tratamiento del cáncer de mama la prevención es absolutamente clave para plantar cara a una enfermad que afecta a decenas de miles de mujeres cada año.

¿El problema? Que muchas féminas se olvidan de examinar regularmente sus senos a fin de detectar posibles cambios y prevenir así el cáncer de mama.

Por eso, y consciente de la necesidad de hacer hincapié en la necesidad de que las mujeres se tomen la molestia de examinar con cierta regularidad sus pechos, la agencia CP&B Londres se ha sacado de la chistera una idea de lo más original para la ONG británica CoppaFeel: un jabón con forma de seno. Sigue leyendo

Relájate con la técnica de respiración que usan los soldados en combate

Descubre el ejercicio de respiración de Belisa Vranich que usan los soldados para mantener la calma en combate; te ayudará a relajarte de manera rápida y discreta en situaciones estresantes.

Te enfrentas a una elevada carga de trabajo en la oficina, para después volver a casa y atender las tareas del hogar mientras sigues pensando en el tedioso proyecto que tienes que acabar antes de que acabe la semana, y mientras tanto te has olvidado de algo fundamental: respirar. Nuestra respiración es clave para relajarnos en momentos de estrés y reducir la ansiedad. No obstante, pocas veces somos conscientes de cómo respiramos. Sigue leyendo

Te proponemos un reto: inicia una nueva vida

Quienes fuman han oído infinidad de veces que tienen que dejarlo, que es malo para su salud… En efecto, el tabaquismo es una enfermedad crónica y adictiva reconocida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como un trastorno mental y del comportamiento. En la actualidad, supone la enfermedad más prevalente del mundo y se relaciona con la aparición de otras 29 patologías (cáncer, enfermedades pulmonares, enfermedades cardiacas…). Además, como consecuencia de la adicción al tabaco, cada año mueren en España más de 50.000 personas. Entonces, ¿por qué seguir fumando? ¿Qué hace tan difícil dejarlo? En este artículo se analizan las razones de por qué fumar es una conducta aprendida que se convierte en hábito y qué hacer para dejarlo. Sigue leyendo

Este sujetador diseñado en México detecta el cáncer de mama

Un joven mexicano de 17 años ha diseñado un sujetador capaz de detectar el cáncer de mama de forma precoz antes de que se convierta en un auténtico peligro.

Hay experiencias traumáticas de las que se aprende y mucho, y si no que se lo digan a Julián Ríos, un joven mexicano que a sus 17 años inventó un sujetador capaz de detectar el cáncer de mama de forma precoz. Lo hizo tras ver a su madre sufrir esta enfermedad en dos ocasiones y casi morir debido a ella. Sigue leyendo