7 consejos para cuidar la salud a la vuelta del verano

Terminan las vacaciones de verano y empezamos de nuevo con la vida diaria. Este comienzo es una gran oportunidad para incorporar a nuestra rutina ciertas acciones que nos ayudarán a prevenir enfermedades tan serias como el cáncer o la diabetes. No todo el mundo lo sabe, pero hasta el 50 % de los casos de cáncer y hasta el 80 % de los de diabetes se pueden prevenir con estilos de vida saludables. Con pequeños cambios en su vida cotidiana puede hacer mucho por su salud. Aquí le damos siete trucos para empezar con buen pie tras las vacaciones. Sigue leyendo

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Tomar el sol mejora el aprendizaje y la memoria

Investigadores de la Universidad de Ciencia y Tecnología de China han descubierto que una exposición moderada a los rayos solares (una causa importante del cáncer de piel)  mejora los comportamientos neurológicos diarios, como el estado de ánimo, el aprendizaje y la memoria.

Esta investigación, que combinó la técnica de etiquetado isotópico de espectrometría de masa de células individuales, descubrió una novedosa ruta biosintética de glutamato activada por la luz solar en el cerebro de ratones. El glutamato es un neurotransmisor que interviene en distintos procesos del sistema nervioso central. Los resultados se publican en la revista Cell.  Sigue leyendo

El agotamiento emocional, la consecuencia de exigirse ser fuerte

El agotamiento emocional es un estado al que se llega por sobrecarga de esfuerzo. En este caso no hablamos solo de excesos laborales, sino de cargar con la responsabilidad de asumir conflictos, responsabilidades o estímulos de tipo emocional o cognitivo.

Al agotamiento emocional no se llega de un momento a otro. Se trata de un proceso que se incuba lentamente, hasta que hay un punto en que la persona se desploma. Ese quiebre lo sumerge en la parálisis, la depresión profunda o la enfermedad crónica. Se produce un colapso en la vida de la persona, porque literalmente ya no aguanta más. Sigue leyendo

5 alimentos imprescindibles si quieres perder barriga

¿Qué comer (y qué no) si quieres perder barriga? Tan rápido como hacer ‘chas’ no va a ser; pero con algo de ejercicio, y una dieta equilibrada rica en estos 5 alimentos, tu barriguita dejará paso a los deseados abdominales. ¿Quieres saber cuáles son?

Perder barriga y lucir abdominales es, posiblemente, el objetivo físico de la mayoría cuando se acerca el buen tiempo. Sigue leyendo

15 razones por las que te sientes cansado todo el tiempo

Si te sientes cansado de forma habitual y no puntual, te explicamos las causas principales que pueden subyacer detrás de ese problema de fatiga crónica, que pueden ser de carácter físico o psicológico.

El trabajo, los problemas personales, un acontecimiento puntual o una mala noche de sueño pueden propiciar que te encuentres con somnolencia, fatiga y sensación de cansancio. Sin embargo, cuando te sientes cansado todo el tiempo y durante un período prolongado de tiempo, existen determinadas causas físicas, psicológicas o de comportamiento detrás del agotamiento. Sigue leyendo

11 alimentos y snacks para mantenerte activo y con energía en el trabajo

Si pasas muchas horas al día en la oficina sentado frente a tu ordenador, debes combatir el sedentarismo haciendo deporte y apostar por una alimentación saludable. Te recomendamos una serie de sanos snacks que puedes llevar contigo.

Más que nunca, en el siglo XXI la población está preocupada por la calidad de su alimentación, los beneficios de un estilo de vida saludable y las maneras de potenciar la salud en las empresas mediante diferentes iniciativas como los programas de bienestar laboral, el deporte en el trabajo o las oficinas cada vez más ecológicas y sostenibles. Por ello, recurrir a la bollería industrial, a una bolsa de patatas fritas o a un refresco azucarado cada vez que tienes hambre en la oficina no es en absoluto una buena idea. Sigue leyendo

Relajación y descanso activo: buenos hábitos en tu día a día

Al referirse a los hábitos de vida saludables, es frecuente centrarse en las recomendaciones sobre los cuatro principales factores de riesgo de cáncer: no consumir tabaco, hacer ejercicio con regularidad, no tomar alcohol y seguir una alimentación basada en verduras, frutas, legumbres y cereales integrales. Sin embargo, también es muy importante cuidar el descanso y tener momentos de relajación. El siguiente artículo invita a conocer un poco más sobre estas buenas costumbres. Sigue leyendo

Estos ejercicios y 7 minutos bastan para adelgazar, perder peso y estar en forma

Con esta rutina de ejercicios de sólo 7 minutos puedes adelgazar y perder peso quemando grasa rápidamente y mantenerte en forma. No necesitas mucho más.

Si buscas una rutina de ejercicios para adelgazar y perder peso manteniéndote en forma, tenemos una propuesta para ti (avalada por la ciencia). Se trata de una serie de ejercicios que puedes hacer en casa en apenas 7 minutos y que te servirán para mantenerte activo y quemar algunos kilos de más en relativamente poco tiempo.

Entre los propósitos del Año Nuevo el de perder peso es, sin duda, uno de los objetivos que más personas se pondrán entre ceja y ceja de cara al próximo año. Y de verdad: se puede conseguir.

Evidentemente, los milagros no existen, y esta rutina de ejercicios rápidos para adelgazar no te servirá si no cuidas mínimamente la alimentación. Por suerte hoy en día existen muchas aplicaciones para crear tu propia dieta saludable gratis en cuestión de minutos. Si la sigues o no, es cosa tuya.

La evidencia científica demuestra que la mejor tabla de ejercicios para mantenerte en forma tiene que constar de pocos pero muy intensos movimientos, y para eso sólo necesitas algunos elementos caseros como una silla, una pared o una colchoneta. Nada que sea caro o trabajoso de encontrar.

En este caso, te proponemos que pongas en práctica los ejercicios para quemar grasa y adelgazar avalados por el prestigioso American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal. Son 12 ejercicios que debes hacer durante 30 segundos descanso otros 10 entre cada uno. Es recomendable repetirlos al menos unas siete veces cada uno.

En su mayoría son perfectamente practicables por personas de cualquier edad o condición física. Además, se puede adaptar la intensidad al ponerlos en práctica dependiendo de tu capacidad. Lo ideal es que los hagas dando siempre el máximo, pues de lo contrario el entrenamiento en intervalos no serviría de nada.

Estos son todos los ejercicios en su correspondiente orden:

  • Saltar y abrir las piernas en el aire
  • Flexionar las rodillas apoyando la espalda en la pared
  • Flexiones
  • Abdominales
  • Subir a una silla alternando con ambas piernas
  • Sentadillas
  • Tríceps apoyado en silla
  • Plancha abdominal
  • Levantar las rodillas alternativamente sin moverte del sitio
  • Zancadas
  • Flexiones rotativas
  • Plancha lateral

Artículo publicado originalmente en Computerhoy.com

Este jabón con forma de seno recuerda a las mujeres la importancia de examinar sus mamas

En el tratamiento del cáncer de mama la prevención es absolutamente clave para plantar cara a una enfermad que afecta a decenas de miles de mujeres cada año.

¿El problema? Que muchas féminas se olvidan de examinar regularmente sus senos a fin de detectar posibles cambios y prevenir así el cáncer de mama.

Por eso, y consciente de la necesidad de hacer hincapié en la necesidad de que las mujeres se tomen la molestia de examinar con cierta regularidad sus pechos, la agencia CP&B Londres se ha sacado de la chistera una idea de lo más original para la ONG británica CoppaFeel: un jabón con forma de seno. Sigue leyendo