Eremofobia o el miedo a la soledad

La eremofobia es un tipo de fobia o miedo específico que se caracteriza por un temor, frecuentemente desproporcionado en intensidad y disconfort, a encontrarse en soledad o sentirse solo. Aprende más acerca de este fenómeno psicológico.

La eremofobia es un fenómeno psicológico que se caracteriza por un miedo intenso y desproporcionado a estar solo. Se trata de un temor excesivo e irracional a la soledad, que puede resultar casi contradictorio pensar que se dé en la época actual, tan altamente interconectada,.

Los seres humanos estamos genéticamente programados para interactuarunos con otros. Por ello, si esto no sucede, podemos experimentar ciertas sensaciones de intranquilidad y desasosiego. De hecho, aunque podamos disfrutar de los ratos a solas, si nos propusieran la experiencia de estar un año aislados sin poder establecer ningún contacto con otras personas, probablemente reaccionaríamos con cierto temor.

Las personas que sufren eremofobia sienten pánico ante una situación en la que se encuentran a solas; sus reacciones ante esta circunstancia suelen condicionar negativamente su vida. De hecho, este impacto negativo es lo que la distingue del miedo a la soledad.

Asimismo, podría distinguirse entre una situación agobiante por encontrarnos a solas cuando en realidad desearíamos estar acompañados y, por otro lado, el miedo desproporcionado que tienden a experimentar los eremofóbicos ante la soledad.

Un indicador clave para diagnosticar este tipo de temor es la evitación de la situación; es decir, que la persona pueda intentar a toda costa no estar sola en ningún momento del día.

Eremofobia y sus síntomas

«El temor es uno de las síntomas más comunes experimentados en las fobias; así que reconociendo las consecuencias incontrolables que genera la exposición al objeto del miedo nos ayudará a agilizar el diagnóstico«.

-Lacey (1958)-

Estos son algunos de los síntomas que puede experimentar una personaante la exposición prolongada al objeto del miedo (en este caso, la posibilidad de quedarse sola):

  • La persona no puede razonar ni explicar lo que siente ante la situación de soledad.
  • El temor que siente ante esta situación de soledad es desproporcionado.
  • El individuo carece de control sobre sí mismo.
  • Evita por todos los medios enfrentarse a la situación generadora de ansiedad.
  • Los síntomas persisten a lo largo del tiempo.

Diagnóstico de la eremofobia

Para realizar un diagnóstico de esta fobia, los especialistas suelen analizar las manifestaciones fisiológicas, cognitivas y conductuales de la persona afectada.

Sintomatología fisiológica

Las manifestaciones fisiológicas de la exposición al objeto del miedo pueden ser: dolor de cabeza, tensión en los músculos, sudoración, respiración agitada, ahogo, taquicardia, enrojecimiento, malestar estomacal y sequedad de boca, entre otros.

Sintomatología cognitiva

Los pensamientos negativos recurrentes y la incapacidad para razonar o explicar los sentimientos que se experimentan en una situación de soledad pueden incrementar, generalmente de manera exponencial, la posibilidad de sufrir ataques de pánico y crisis de ansiedad.

Sintomatología conductual

Por regla general, el eremofóbico trata de huir de la situación temida en todo momento. Intentará, si ese es el caso, evitar quedarse a solas y escapará cuando se sienta expuesto al contexto que desencadena su fobia.

La conducta de evitación o escape se da cuando la persona se encuentra inesperadamente ante la situación temida; si este es forzado a mantenerse in situ, pueden aparecer perturbaciones en la ejecución motora -como movimientos extraños de las extremidades, rigidez, muecas faciales, voz temblorosa, etc.

Claves para superar la eremofobia

El origen de la mayor parte de las fobias suele tener que ver con conflictos antiguos que se han reforzado a lo largo del tiempo, según el psicoterapeuta David Marks (1987).

Como en todo tipo de fobia, lo recomendable suele ser buscar ayuda de un especialista, pero puede resultar positivo para reflexionar sobre el desencadenante de ese miedo irracional de la siguiente manera:

  • Identificar los pensamientos que se experimentan en los momentos de aislamiento.
  • Tratar de reconocer los factores que originan la situación de angustia.
  • Utilizar técnicas de visualización cuando se está más relajado.

En conclusión, podemos afirmar que prácticamente desde los inicios de la humanidad, el miedo a encontrarnos solos forma parte de nosotros de forma natural e instintiva; tiene, probablemente, la finalidad de protegernos y ayudarnos a sobrevivir en momentos de peligro.

El problema puede surgir cuando, por ciertas razones, el miedo incontrolable y desproporcionado se llegue a adueñar de la vida de la persona.

Este artículo fue redactado y avalado por la psicóloga María Prieto

5 mentiras sobre las psicoterapias

Las mentiras sobre las psicoterapias casi siempre giran en torno a la irrelevancia o inutilidad de un tratamiento psicológico. Este tipo de mitos y falsedades hacen daño e impiden que muchas personas reciban la ayuda profesional que requieren.

Circulan por ahí muchas mentiras sobre las psicoterapias, al igual que verdades a medias o mitos sin sentido. Hay personas que no terminan de entender que toda esa constelación de experiencias que llamamos “mente”, reside en el cerebro. Y que el cerebro es un órgano complejo, que eventualmente puede funcionar inadecuadamente, bien sea por razones orgánicas, o bien porque presenta una distorsión en sus procesos simbólicos.

Es perfectamente normal que la mente no funcione siempre al cien por cien, así como es normal que todos tengamos alguna vez fiebre, o que nos salga una caries. Lo que sucede es que a diferencia de otros tratamientos, el de la mente es más abstracto. El cerebro no es un órgano simplemente, sino un impresionante productor de experiencias inmateriales y por eso algunos de sus procesos no se tratan con una pastilla o una inyección, sino a través de otros métodos. Uno de ellos es la psicoterapia.

El gran descubrimiento de mi generación es que los seres humanos pueden alterar sus vidas al alterar sus actitudes mentales”.

-William James-

Hay muchas mentiras sobre las psicoterapias porque hay quienes denigran de ellas, sin haber pasado jamás por uno de estos procesos o haberlo hecho de manera efímera. También hay caricaturas y clichés que se han difundido y que generan prejuicios frente a este tipo de tratamientos. ¿Cuáles son esos equívocos sin fundamento en los que, pese a todo, muchos creen? Aquí hay cinco de ellos.

1. Sirven para tener con quien hablar

A veces se escuchan afirmaciones como “El mejor psicólogo es Dios”, o “No voy a un psicólogo porque para eso están los amigos”. Ese tipo de frases nos hablan acerca de una de las grandes mentiras sobre las psicoterapias: que equivalen a una conversación cotidiana.

Aunque la palabra es la herramienta fundamental de casi todas las psicoterapias, el diálogo que se establece en el marco de un tratamiento tiene motivaciones, intencionalidades y efectos diferentes a los de una conversación cotidiana. El psicólogo se encarga de que así sea.

2. Solo sirven cuando estás en crisis

Es cierto que en la mayoría de los casos las personas van a psicoterapia cuando atraviesan una crisis. Lo más frecuente es que el antecedente inmediato sea una pérdida, bien sea por la ruptura de una relación, un despido, o la muerte de un ser querido. Es entonces cuando usualmente alguien nota que necesita ayuda.

La psicoterapia, obviamente es un factor que ayuda a tramitar y elaborar este tipo de situaciones. Sin embargo, no necesariamente se tiene que pasar por una crisis para tratarse con un psicólogo. Se puede acudir a este para darle manejo a todo tipo de situaciones, que no necesariamente deben ser críticas.

3. Los únicos que sirven son los terapeutas célebres

Otra de las mentiras sobre las psicoterapias es la de que se requiere de un profesional extremadamente calificado si lo que se busca es una buena atención. Esto no es cierto. Lo fundamental para que una psicoterapia funcione es el compromiso del paciente.

Por supuesto, es muy importante asegurarse de que el psicólogo que te atiende es titulado. Obviamente, si tienes buenas referencias acerca de él, también es posible que tengas una mejor disposición hacia el tratamiento. Así mismo, pagar es una forma de comprometerte.

4. Hacen lo mismo que podría hacer un buen amigo

Nuestros buenos amigos seguramente siempre tienen toda la disposición y el interés por ayudarnos si nos ven en problemas. Es muy valioso que nos escuchen y, a veces, también que nos den sus puntos de vista acerca de los problemas que comentamos con ellos.

Sin embargo, una cosa es la sensación de calidez y compañía que ellos nos pueden brindar y otra muy diferente la capacidad que puedan tener para detectar y ayudarnos a tramitar un problema emocional o mental. Se requiere de una persona capacitada que, además, no esté involucrada de forma personal con nosotros.

5. Es un sacrificio necesario, una de las grandes mentiras sobre las psicoterapias

Uno de esos clichés sobre las psicoterapias señala que se trata de un proceso extremadamente serio, en el que la persona va a ser analizada y cuestionada. Nada más lejano a la realidad. El verdadero protagonista de estos tratamientos debe ser el paciente.

De hecho, muchos se sorprenderían de lo interesante y divertido que pueden llegar a ser este tipo de procesos. Cuando se tiene buena disposición y ganas de estar mejor, se convierte en un verdadero laboratorio de avances. Saber más de uno mismo, con la ayuda de un profesional, llega a ser fascinante.

Se sabe que así como hay resistencia para ir al dentista, también la hay para ir al psicólogo. Sin embargo, lo importante es entender que se trata de una alternativa viable cuando uno necesita ayuda, o siente que la vida no fluye como uno lo desea.

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Cuando te avergüenzas de tu familia

Si te avergüenzas de tu familia, te avergüenzas de ti mismo. Esto sucede, o bien porque no has fijado una posición frente a lo que rechazas y/o te parece reprobable, o porque arrastras complejos y sobrevaloras la mirada de los demás.

Si te avergüenzas de tu familia quizás se debe a que hay cabos sueltos o dificultades sin resolver. Así, atendiendo a que la mayoría de los conflictos con nuestra familia los tenemos durante la adolescencia, es en esa época cuando la miramos con ojo crítico e implacable. Queremos diferenciarnos y por eso tomamos nota de todos sus defectos y errores. Es parte normal de nuestro desarrollo. Sigue leyendo “Cuando te avergüenzas de tu familia”

Fiesta de pijamas: 9 ideas para que se lo pasen genial

A los pequeños les entusiasma que sus amigos y sus compañeros de colegio vengan una tarde a su casa para jugar, ver una peli o celebrar una fiesta de cumpleaños. Pero con lo que muchos sueñan, tanto niños como niñas, es con dormir una noche en el hogar de uno de sus mejores amigos, y si es posible con motivo de una fiesta de pijamas. Si se atreve a organizarla, ¿sabe cómo hacer para que se lo pasen genial? En este artículo damos nueve pistas para que la fiesta de pijamas sea todo un éxito, y tanto hijos como amigos y hasta padres quieran celebrar otra. Sigue leyendo “Fiesta de pijamas: 9 ideas para que se lo pasen genial”

¿Crees que no tienes prejuicios? Ponte a prueba con este acertijo

Tan solo un 14% de estudiantes demostraron no tener prejuicios al resolver este acertijo en un estudio llevado a cabo en la Universidad de Boston. Averigua si tienes prejuicios que creías no tener según la respuesta al acertijo que te de tu subconsciente.

En 2014 unos investigadores cogieron a un grupo de 197 estudiantes de psicología de la Universidad de Boston y otro de 103 niños de entre 7 y 17 años y les hicieron resolver un acertijo. Las respuestas de los participantes pusieron de manifiesto la cantidad de prejuicios que existen por algo llamado la parcialidad implícita.

Hoy, cuatro años más tarde, tristemente estos prejuicios siguen existiendo. Prueba a responder a este acertijo lo más rápido posible, y descubre si tienes prejuiciosque tal vez creías no tener. A veces el subconsciente es muy revelador.

Un padre y un hijo viajan en coche y tienen un grave accidente. El padre fallece y al hijo se lo llevan al hospital porque necesita una compleja operación de emergencia, para la que llaman a una eminencia médica. No obstante, cuando entra en el quirófano dice: “No puedo operarlo, es mi hijo”. ¿Cómo se explica esto?

¿Qué te ha sugerido? Es posible que estés mirando la pantalla pensando “Vaya tontería, obviamente la eminencia médica es la madre del niño, ¿dónde está el acertijo?” Sin embargo, no todo el mundo tuvo ese razonamiento.

Tan solo un 14% de los estudiantes de psicología y un 15% de los niños pensaron que la eminencia médica era una mujer. Los porcentajes altísimos de participantes que asumieron inmediatamente que la eminencia médica era un hombre incluían a jóvenes que se definían como feministas, sin embargo su subconsciente demostró que tenían prejuicios.

También plantearon otro ejercicio pero al revés, alegando que fallece la madre y al llegar el personal de enfermería se negaba a atender al niño porque era su hijo. Muy pocos participantes pensaron en que era un enfermero y no una enfermera.

El estudió surgió cuando una de las investigadoras del estudio, Deborah Belle, le planteó el acertijo a su nieta y está se mostró confusa sin entender cómo podía ser, y finalmente sugirió que tal vez el niño tenía dos padres.

Como explican desde BBC Mundo, esto se debe a lo conocido como parcialidad implícita. Son prejuicios que adoptamos desde una edad temprana, creando asociaciones neuronales en base a lo que nos rodea.

Si cada vez que vas a trabajar o enciendes la televisión o enciendes la radio ves que los hombres están asociados al liderazgo, a un mayor estatus y a una mayor capacidad eso es lo que nuestro cerebro inconscientemente va a aprender“, dijo Thu Cornish, psicóloga de Equality Challenge Unit.

Escrito por Christiane Drummond

Barbie anima a las niñas de Australia a lograr puestos de liderazgo

Barbie, la muñeca más icónica de Mattel (y, probablemete, del mundo) quiere que las niñas lleguen a ser lo que ellas quieran, derribando los roles de género. Por ello, han lanzado una colección en Australia en la que se puede ver a las muñecas en diversos puestos de liderazgo. La campaña ha sido creada junto a Clemenger BBDO Melbourne.

Se trata de la colección Never Before Barbie, que incluye seis profesiones que nunca han sido ejercidas por mujeres: chairman de la AFL (la liga de fútbol australiana), commissioner de la Australia Federal Police, gobernadora de la Australian Reserve Bank, head de la Australian Security Intelligence Organisation, presidenta del Australian Olympic Committee y primera mujer en la Luna. Sigue leyendo “Barbie anima a las niñas de Australia a lograr puestos de liderazgo”

9 series desconocidas que no deberías dejar de ver

Hemos recopilado para ti las 10 series desconocidas que no deberías dejar de ver, grandes títulos para un público más minoritario pero que no tienen nada que envidiar a la grandes producciones. Además, todas ellas están disponibles en Netflix, Amazon Prime y HBO. ¿Comenzamos?

Desde principios de los 2000 hasta hoy, la producción de series de televisión se ha disparado enormemente. Con tantísimas series en la pantalla es dificilísimo verlas todas. ¡Y más con las grandes series que podemos ver en Netflix, HBO, Amazon Prime y otras plataformas de Video on Demand! Sigue leyendo “9 series desconocidas que no deberías dejar de ver”

Amazon podrá dejarte los paquetes dentro de casa tras comprar esta startup

Amazon podrá dejar los paquetes dentro de tu casa tras la compra por 1.000 millones de dólares de Ring, una startup especializada en cámaras de seguridad y timbres inteligentes conectados. Así, se evitarán los robos y se perfeccionará la entrega.

Amazon acaba de hacerse con Ring, la startup de cámaras de seguridad y timbres conectados tras pagar 1.000 millones de dólares. ¿El propósito? Perfeccionar y hacer más eficaz y sencillo el reparto de paquetes, reforzar la seguridad y poder entregar los pedidos dentro de los propios hogares. Los timbres inteligentes de Ring permitirían que los repartidores puedan acceder a las casas y no tengan que dejar los paquetes en la puerta, evitando que se produzcan hurtos. Sigue leyendo “Amazon podrá dejarte los paquetes dentro de casa tras comprar esta startup”

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